Повърхността на езика не е гладка. Папилите и вдлъбнатините задържат слюнка, хранителни остатъци, отделени клетки и микроорганизми, поради което сутрин може да има светъл налеп. Нежното почистване на езика е приятно допълнение към ежедневната хигиена, но не трябва да причинява болка или да замества изясняването на причината за продължителен лош дъх.
С какво да почиствате езика?
Можете да използвате:
- специална стъргалка за език,
- гърба на четка за зъби с релефна повърхност,
- меки косъмчета на обикновена четка за зъби.
Най-важното е инструментът да има гладки ръбове, да се измива лесно и да не изисква силен натиск.
Как да почиствате езика стъпка по стъпка?
- Застанете пред огледалото и изплезете езика свободно.
- Поставете стъргалката към задната част, но не толкова навътре, че да предизвика силен рефлекс за повръщане.
- Плъзнете я нежно напред.
- Изплакнете инструмента.
- Повторете два до четири пъти, като обхванете средата и страните.
- Накрая изплакнете стъргалката и я оставете да изсъхне.
Не е необходимо да правите десетки движения. Целта е да премахнете свободния налеп, а не да изтъркате естествените папили.
Кога да почиствате езика?
Най-удобно е веднъж дневно по време на сутрешната или вечерната рутина. Хората със силен рефлекс за повръщане често понасят по-добре почистването сутрин преди закуска. Изпробвайте и двата момента и изберете този, който ви помага да бъдете постоянни.
Как да ограничите рефлекса за повръщане?
- Започнете от средната част на езика и едва с времето придвижвайте инструмента по-назад.
- Дишайте спокойно през носа.
- Не поставяйте стъргалката прекалено навътре.
- Правете кратки и уверени движения напред.
- Използвайте по-тесен инструмент.
- Не почиствайте езика веднага след обилно хранене.
Необходима ли е паста за зъби?
Не е нужно да слагате паста върху стъргалката. Механичното движение обикновено е достатъчно за премахване на свободния налеп. Силно ароматизираната паста може да засили рефлекса за повръщане. Ако интензивният вкус ви пречи, изберете по-мека паста за цялата рутина.
Какво означава белият налеп?
Тънък налеп, особено сутрин, може да е свързан с по-слабия поток на слюнка по време на сън. Той може да се засили при обезводняване, дишане през устата, пушене, инфекция, прием на някои лекарства или недостатъчна хигиена.
Не се опитвайте да определяте причината само по цвета. Дебел налеп, парене, болка, язва, кървене, затруднено преглъщане или промяна, която се задържа по-дълго, изискват консултация със стоматолог или лекар.
Почистването на езика лекува ли лошия дъх?
То може временно да намали налепа и да подобри усещането за свежест, но продължителният лош дъх има много възможни причини. Сред тях са заболявания на венците, кариес, сухота в устата, пушене, хранене, проблеми с носа и гърлото или други състояния. Стъргалката сама по себе си не решава тези проблеми.
Най-чести грешки
- силен натиск до появата на болка,
- опит за премахване на естествения цвят на езика,
- използване на остра или повредена стъргалка,
- поставяне на инструмента прекалено навътре,
- споделяне на стъргалката с друг човек,
- съхраняване на влажния инструмент в затворена кутия,
- пренебрегване на язви и промени, които се задържат седмици.
Пълна вечерна рутина
- Почистете междузъбните пространства.
- Мийте зъбите около две минути.
- Почистете нежно езика.
- Изплюйте излишната паста.
- Измийте използваните инструменти и ги оставете да изсъхнат.
Нито един продукт не замества прецизната техника и редовните профилактични прегледи.
Често задавани въпроси
Трябва ли езикът да се почиства два пъти дневно?
Не всеки има нужда от това. Веднъж дневно или няколко пъти седмично може да е достатъчно, ако почистването е нежно и подобрява комфорта.
Металната стъргалка по-добра ли е от пластмасовата?
И двата материала могат да работят добре. По-важни са гладките ръбове, лесното измиване и лекият натиск.
Жълтият налеп винаги ли означава заболяване?
Не. Цветът може да зависи от храни, напитки, пушене и сухота, но продължителната или болезнена промяна трябва да бъде прегледана.
Може ли езикът да се почиства с обикновена четка за зъби?
Да, с меки косъмчета и лек натиск. Стъргалката може да е по-удобна, но не е задължителна.
Обобщение
Почиствайте езика с нежни движения отзад напред, без болка и без опит да премахнете напълно естествения му налеп. Ограничете броя на движенията, измивайте инструмента след употреба и не приемайте стъргалката като лечение на продължителен проблем с дъха. Необичайните, болезнени или дълготрайни промени изискват преглед.
