Zubní kartáček čistí plochy zubů dostupné štětinám, ale nedosáhne přesně do míst, kde se dva zuby dotýkají. Právě tam může zůstávat plak, zbytky jídla a usazeniny. Každodenní čištění mezizubních prostor proto doplňuje čištění kartáčkem a není určeno jen lidem s rovnátky.
Používání zubní nitě vyžaduje správnou techniku. Prudké vtlačení nitě může poranit mezizubní papilu. Pouhé jednorázové protažení mezi zuby zase nevyčistí jejich boční plochy. Správná metoda spočívá v obepnutí každého zubu nití do tvaru písmene C.
Co budete potřebovat?
- přibližně 35–45 cm zubní nitě,
- při nácviku zrcadlo,
- několik klidných minut,
- čisté ruce.
Lidé s omezenou pohyblivostí rukou mohou použít držák nitě, mezizubní kartáčky nebo ústní sprchu vybranou po poradě se zubním lékařem.
Jak používat zubní nit krok za krokem?
1. Odměřte vhodný kus
Většinu nitě omotejte kolem prostředníčku jedné ruky a zbytek kolem prostředníčku druhé ruky. Palci a ukazováčky veďte krátký, napnutý úsek nitě.
2. Zaveďte nit jemným pohybem
Pohybujte s ní lehce ze strany na stranu, místo abyste ji tlačili svisle do dásně. Jakmile projde bodem kontaktu, zastavte pohyb dříve, než narazí do mezizubní papily.
3. Obejměte první zub
Přitiskněte nit k boční ploše zubu tak, aby vytvořila tvar písmene C. Několikrát ji posuňte nahoru a dolů a opatrně zajděte pod okraj dásně, bez silného „řezání“.
4. Vyčistěte druhý zub ve stejném prostoru
Přesuňte nit k sousední ploše a pohyb zopakujte. Jedno zavedení mezi zuby má vyčistit obě strany.
5. Používejte čistý úsek
Při přechodu do dalších prostor nit postupně odvíjejte, abyste usazeniny neroznášeli.
6. Nezapomeňte na zadní stranu posledních zubů
Také poslední stolička má zadní plochu, na níž se hromadí plak. Obejměte ji nití stejně jako ostatní zuby.
Používat nit před čištěním zubů, nebo po něm?
Nejdůležitější je provést oba kroky důkladně. Mnoha lidem vyhovuje nejprve vyčistit mezizubní prostory a poté použít kartáček, protože uvolněné nečistoty se při čištění odstraní. Pokud vám opačné pořadí pomáhá udržet pravidelnost, je stále lepší než nit zcela vynechávat.
Proč dásně krvácejí?
Zpočátku může krvácení souviset se zánětem způsobeným nahromaděným plakem nebo s příliš agresivní technikou. Nit nevtlačujte prudce. Úplné vynechávání krvácejících míst však může umožnit další hromadění plaku.
Pokud je krvácení silné, přetrvává i při jemné a pravidelné hygieně nebo se objeví otok či nepříjemný zápach, objednejte se k zubnímu lékaři nebo dentální hygienistce.
Zubní nit, mezizubní kartáček, nebo ústní sprcha?
| Pomůcka | Kdy může být praktická |
|---|---|
| Zubní nit | Těsné kontakty a malé mezizubní prostory |
| Mezizubní kartáček | Větší prostory, můstky, rovnátka nebo ustupující dásně |
| Ústní sprcha | Doplnění rutiny u rovnátek a hůře dostupných míst |
Velikost mezizubního kartáčku je vhodné vybrat s dentální hygienistkou. Příliš malý se nedotýká stěn zubů, příliš velký může dásně poranit.
Jak si vytvořit návyk?
- Uchovávejte nit vedle zubního kartáčku.
- Začněte jednou pravidelnou dobou, ideálně večer.
- První týden nacvičujte techniku před zrcadlem.
- Nesnažte se vše zvládnout příliš rychle.
- Spojte použití nitě s příjemnou a jednoduchou rutinou čištění zubů.
Nejčastější chyby
- vtlačování nitě přímo do dásně,
- čištění pouze jedné strany mezizubního prostoru,
- používání stejného znečištěného úseku,
- vodorovné „řezání“ dásně,
- vynechávání zadní strany posledních stoliček,
- ukončení používání po prvním krvácení bez úpravy techniky,
- nahrazování nitě ostrým dřevěným předmětem.
Používání zubní nitě má být součástí kompletní každodenní ústní hygieny a správné techniky čištění zubů.
FAQ
Je nutné používat zubní nit každý den?
Každodenní čištění mezizubních prostor pomáhá omezovat plak v místech, kam kartáček nedosáhne. Zvolte pomůcku, kterou dokážete používat správně.
Může nit vytvořit mezeru mezi zuby?
Správně používaná nit zuby neroztahuje. Po zmenšení otoku dásní se mohou prostory zdát větší, proto je vhodné jejich vzhled probrat při kontrole.
Lze jeden kus nitě použít opakovaně?
Ne. Použitá nit už není čistá a může se třepit. Při každém čištění použijte nový kus.
Co dělat, když se nit stále trhá?
Může se zachytávat o zubní kámen, nerovnou výplň nebo ostrou hranu. Pokud se problém opakuje na stejném místě, ukažte je zubnímu lékaři.
Shrnutí
Správné používání zubní nitě spočívá v jemném zavedení a postupném obepnutí obou bočních ploch zubů. Nit nevtlačujte do dásně a neprovádějte prudké pohyby. Pokud je klasická nit obtížná, vyberte s dentální hygienistkou mezizubní kartáčky nebo jinou vhodnou pomůcku.
