Dårlig ånde om morgenen rammer mange, selv om tænderne blev børstet grundigt aftenen før. Under søvnen produceres mindre spyt, og munden renses mindre effektivt naturligt. Bakterier nedbryder organiske rester og kan danne ildelugtende forbindelser.
Almindelige årsager til morgenånde
- mindre spyt under søvnen,
- mundånding eller tilstoppet næse,
- belægning på tungen,
- madrester mellem tænderne,
- for lidt vand,
- alkohol, rygning og sene måltider.
Der findes også andre mulige kilder til dårlig ånde.
Hvad bør du gøre om aftenen?
- Børst i cirka to minutter.
- Rens mellem tænderne med tandtråd eller mellemrumsbørster.
- Rens tungen forsigtigt, især den bagerste del.
- Drik vand, og undgå at falde i søvn lige efter et måltid.
God teknik til tandtråd og tungerensning er vigtig.
Morgenrutine trin for trin
Drik vand, når du vågner, rens tungen og børst tænderne. Oil pulling kan være et ekstra trin, men erstatter ikke tandbørstning eller rengøring mellem tænderne.
Hvornår bør du søge rådgivning?
Kontakt tandplejen, hvis lugten fortsætter hele dagen trods regelmæssig hygiejne, eller hvis du har blødende tandkød, smerter, udtalt mundtørhed eller andre symptomer.
Ofte stillede spørgsmål
Er morgenånde normalt?
En mild, forbigående lugt efter opvågning er almindelig og bør aftage efter hygiejne og væske.
Er skylning alene nok?
Nej. Skylning kan supplere, men tandbørstning, rengøring mellem tænderne og tungerensning er grundlaget.
