Die Ernährung ersetzt weder die Mundhygiene noch die Behandlung der Ursachen von Mundgeruch, kann aber die Speichelmenge, verbleibende Speisereste und die Geruchsintensität nach einer Mahlzeit beeinflussen. Das wichtigste Getränk für den Mund bleibt Wasser.
Was unterstützt einen frischeren Atem?
Wasser
Regelmäßiges Wassertrinken hilft, Trockenheit zu begrenzen und einen Teil der Speisereste auszuspülen. Kleine Portionen über den Tag verteilt sind hilfreicher als eine große Menge erst am Abend.
Knackiges Gemüse
Karotten, Gurken oder Paprika müssen gekaut werden und können den Speichelfluss anregen. Die Zahnzwischenräume reinigen sie jedoch nicht so wie Zahnseide.
Lebensmittel, die gekaut werden müssen
Kauen erhöht den Speichelfluss. Deshalb kann nach einer Mahlzeit zuckerfreier Kaugummi hilfreich sein, sofern keine Gegenanzeigen bestehen.
Regelmäßige Mahlzeiten
Lange Phasen ohne Essen und Trinken können bei manchen Menschen Trockenheit und einen typischen Geruch verstärken. Das bedeutet jedoch nicht, dass man ständig naschen sollte.
Was kann den Geruch verstärken?
- Knoblauch und Zwiebeln,
- Alkohol,
- große Mengen Kaffee,
- Zigaretten,
- häufig gegessene, sehr süße Snacks,
- intensiv gewürzte Speisen.
Einige Verbindungen aus Knoblauch oder Zwiebeln gelangen in den Blutkreislauf und werden über die Lunge ausgeatmet. Deshalb verschwindet der Geruch nicht sofort allein durch Zähneputzen.
Minzbonbons, Petersilie und Hausmittel
Sie können den wahrgenommenen Geruch kurz verändern, entfernen aber weder Zungenbelag noch Speisereste zwischen den Zähnen oder Zahnfleischprobleme. Zuckerhaltige Minzbonbons sind bei häufigem Gebrauch zusätzlich keine gute Lösung.
Der wichtigste Plan für den ganzen Tag
- Trinke regelmäßig Wasser.
- Spüle den Mund nach einer Mahlzeit mit Wasser.
- Pflege den Mund morgens und abends gründlich.
- Reinige täglich die Zunge und die Zahnzwischenräume.
- Überdecke ein anhaltendes Problem nicht mit Lebensmitteln.
Hilfreich sind außerdem Informationen zu den Ursachen von Mundgeruch und zur sanften Reinigung der Zunge.
FAQ
Ersetzt ein Apfel das Zähneputzen?
Nein. Er kann den Speichelfluss anregen, entfernt aber Zahnbelag nicht gründlich.
Erfrischt Zitrone den Atem?
Der saure Geschmack kann den Speichelfluss erhöhen, doch häufiger Säurekontakt mit dem Zahnschmelz ist keine gute Hygienemethode.
