Podczas intensywnego treningu łatwo odczuć suchość w ustach. Sprzyjają temu utrata płynów oraz częstsze oddychanie przez usta, szczególnie podczas biegu lub wysiłku o wysokiej intensywności.
Woda podczas treningu
Regularne uzupełnianie płynów pomaga utrzymać komfort. Zapotrzebowanie zależy jednak od długości treningu, temperatury, intensywności i indywidualnej potliwości.
A napoje sportowe?
Niektóre zawierają cukry i kwasy. Są projektowane pod potrzeby wysiłku, ale częste płukanie nimi zębów lub wielogodzinne sączenie zwiększa czas kontaktu napoju z jamą ustną.
Po treningu
- napij się wody,
- przepłucz usta wodą po słodkim lub kwaśnym napoju,
- wróć do zwykłej higieny,
- nie ignoruj utrzymującej się przewlekle suchości.
Zobacz też oddychanie przez usta.
