Regelmäßiges Zähneputzen bedeutet nicht immer, sie gründlich zu putzen. Sie können zweimal am Tag putzen und trotzdem Plaque am Zahnfleischrand, an der Innenseite der unteren Schneidezähne oder an den letzten Backenzähnen hinterlassen. Meistens liegt das Problem nicht an mangelnder Anstrengung, sondern an Eile, zu viel Druck und mangelnder konsistenter Reihenfolge.
Eine gute Technik sollte sanft und wiederholbar sein und jede Oberfläche abdecken. Das Ziel besteht nicht darin, den Zahnschmelz zu schrubben, sondern den weichen Zahnbelag systematisch abzubauen. Zwei Minuten können in vier Mundabschnitte von jeweils etwa 30 Sekunden aufgeteilt werden. Ein Timer auf Ihrem Telefon oder Ihrer Zahnbürste hilft Ihnen zu erkennen, dass die intuitiven „zwei Minuten“ oft nach mehreren Dutzend Sekunden enden. Sowohl die ZahnbürsteSowohl manuell als auch elektrisch können effektiv gereinigt werden. Technik, Zeit und Regelmäßigkeit sind wichtiger als die Art des Antriebs. Wählen Sie eine Paste, deren Geschmack Sie die ganzen zwei Minuten lang nicht entmutigt. Wer scharfe Minze meidet, kann zur Elixio-Paste mit mildem Minzgeschmack.
2 greifen. Beginnen Sie immer an der gleichen Stelle
Ein festes Muster reduziert fehlende Zähne. Sie können mit der Außenseite der oberen rechten Zähne beginnen, nach links gehen und dann die Innenseite und die Kauflächen reinigen. Wiederholen Sie dann das Muster im Kiefer.
3. Positionieren Sie die Borsten am Zahnfleischrand.
Setzen Sie die Bürste leicht schräg zum Zahnfleischrand. Machen Sie kurze, sanfte Bewegungen. Bewegen Sie den Pinsel nicht nur horizontal über die Mitte der Kronen, weilPlaque bleibt oft direkt neben dem Zahnfleisch.
4. Nicht nach unten drücken. Zu starker Druck kann das Zahnfleisch reizen und zur Abschürfung des Halsbereichs führen. Wenn Sie über mehrere Wochen hinweg regelmäßig eine neue Zahnbürste „öffnen“, versuchen Sie, sie wie einen Stift zu halten, anstatt sie mit der gesamten Hand zu greifen.5. Innenflächen reinigen
Dies ist der am häufigsten übersehene Teil. Positionieren Sie für die Vorderzähne den Kopf senkrecht und machen Sie ein paar kurze Auf- und Abbewegungen. Bei Backenzähnen bewegen Sie die Bürste langsam in Richtung Zunge und Gaumen.
6. Kauflächen waschen
Ablagerungen bleiben leicht in den Molarenrillen zurück. Bewegen Sie sich kurz hin und her und achten Sie dabei auf die letzten Zähne.
7. Überschüssige Zahnpasta ausspucken
Nach dem Zähneputzen den Schaum ausspucken. Durch intensives Spülen mit viel Wasser unmittelbar nach der fluoridhaltigen Zahnpasta kann der Kontakt des Inhaltsstoffs mit der Zahnoberfläche verkürzt werden. Wenn Sie Weichspüler verwenden, verwenden Sie ihn zu einem anderen ZeitpunktZeit oder wie vom Zahnarzt empfohlen. Schrubben Sie jedoch nicht, bis es weh tut, und verwenden Sie es nicht zur Behandlung von chronischem Mundgeruch.
Häufige Fehler beim Zähneputzen
Bürsten reinigt nicht alles
Die Borsten erreichen nicht genau die Stellen, an denen die Zähne aufeinander treffen. Verwenden Sie einmal täglich Zahnseide, Interdentalbürsten oder ein anderes von Ihrem Zahnarzt empfohlenes Werkzeug. Zähneputzen und Zahnzwischenraumreinigung sind komplementär, nicht komplementärSie konkurrieren miteinander.
Wie prüfe ich, ob ich gründlich wäscht?
Wenn Sie eine vollständige Routine aufbauen möchten, lesen Sie auch Wie wählt man einen Zahnpastageschmack aus?. Ein Produkt, das Sie zwei Minuten lang gerne verwenden, wirkt oft besser als eine intensiv minzige Zahnpasta, die Sie nach etwa einem Dutzend Sekunden aufgeben. Mehr Frequenz sollte nicht mehr Druck bedeuten.Lassen Sie den blutenden Bereich aus, aber Sie müssen ihn vorsichtig reinigen und eine Inspektion vereinbaren. Anhaltende Blutungen könnten ein Zeichen für eine Zahnfleischentzündung sein.
