Το oil pulling είναι η πρακτική κατά την οποία ξεπλένουμε το στόμα με λάδι, συνήθως λάδι καρύδας, για λίγα ή περισσότερα λεπτά. Έχει μακρά παράδοση, αλλά σήμερα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως συμπλήρωμα της στοματικής υγιεινής και όχι ως υποκατάστατο του βουρτσίσματος και του καθαρισμού ανάμεσα στα δόντια.
Τι ακριβώς είναι το oil pulling;
Μια μικρή ποσότητα λαδιού κινείται αργά ανάμεσα στα δόντια και σε όλη τη στοματική κοιλότητα. Στο τέλος το λάδι πρέπει να φτύνεται στα σκουπίδια και μετά να ακολουθεί βούρτσισμα. Δεν πρέπει να καταπίνεται ούτε να χύνεται σε μεγάλη ποσότητα στην αποχέτευση, επειδή μπορεί να πήξει όταν κρυώσει.
Γιατί επιλέγεται συχνότερα το λάδι καρύδας;
Το λάδι καρύδας έχει χαρακτηριστική, συνήθως ήπια γεύση και σε θερμοκρασία δωματίου μπορεί να είναι στερεό ή ημιστερεό. Λιώνει γρήγορα με τη θερμότητα του στόματος. Για πολλούς ανθρώπους είναι έτσι πιο εύχρηστο από λάδια με έντονη γεύση.
Πώς να ξεκινήσετε βήμα προς βήμα;
- Στην αρχή χρησιμοποιήστε μικρή ποσότητα προϊόντος.
- Κινήστε το λάδι ήρεμα, χωρίς να σφίγγετε δυνατά τους μυς της γνάθου.
- Ξεκινήστε με λίγα λεπτά και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο μόνο όταν η διαδικασία είναι άνετη.
- Φτύστε το λάδι στα σκουπίδια.
- Στη συνέχεια βουρτσίστε τα δόντια με οδοντόκρεμα και καθαρίστε τα μεσοδόντια διαστήματα.
Πρωί ή βράδυ;
Δεν υπάρχει μία υποχρεωτική ώρα. Το πρωί είναι εύκολο να ενταχθεί πριν από το πρωινό, ενώ το βράδυ μπορεί να αποτελέσει ήρεμο μέρος της ρουτίνας περιποίησης. Το σημαντικότερο είναι η συνέπεια και να μην παραμερίζεται η βασική υγιεινή.
Τι δεν αντικαθιστά το oil pulling;
- Το βούρτσισμα με οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο.
- Το νήμα ή τα μεσοδόντια βουρτσάκια.
- Τη θεραπεία τερηδόνας και παθήσεων των ούλων.
- Την επαγγελματική αφαίρεση τρυγίας.
- Τους οδοντιατρικούς ελέγχους.
Συχνότερα λάθη
Η υπερβολική ποσότητα λαδιού μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Η έντονη πλύση μπορεί να κουράσει τους μυς της γνάθου. Λάθη είναι επίσης η κατάποση του λαδιού, η αντιμετώπιση της μεθόδου ως θεραπείας ή η εγκατάλειψη της συμβατικής υγιεινής.
Ποιοι πρέπει να είναι προσεκτικοί;
Άτομα με δυσκολία στην κατάποση, μικρά παιδιά και όσοι έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε επέμβαση στο στόμα πρέπει να συζητήσουν τη μέθοδο με επαγγελματία υγείας. Πόνος, πρήξιμο, αιμορραγία ή επίμονη κακοσμία χρειάζονται οδοντιατρική αξιολόγηση.
Για να εντάξετε εύκολα τη μέθοδο στη ρουτίνα σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι καρύδας Elixio για oil pulling.
Το άρθρο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή οδοντιάτρου.
