Η επιφάνεια της γλώσσας δεν είναι λεία. Οι θηλές και οι εσοχές συγκρατούν σάλιο, υπολείμματα τροφών, απολεπισμένα κύτταρα και μικροοργανισμούς, γι’ αυτό το πρωί μπορεί να εμφανίζεται ένα ανοιχτόχρωμο επίχρισμα. Ο απαλός καθαρισμός της γλώσσας μπορεί να συμπληρώνει ευχάριστα την καθημερινή υγιεινή, αλλά δεν πρέπει να προκαλεί πόνο ούτε να αντικαθιστά τη διερεύνηση της επίμονης κακοσμίας του στόματος.
Με τι μπορείτε να καθαρίζετε τη γλώσσα;
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε:
- ειδικό ξέστρο γλώσσας,
- την πίσω επιφάνεια οδοντόβουρτσας με ανάγλυφες προεξοχές,
- τις μαλακές τρίχες μιας συνηθισμένης οδοντόβουρτσας.
Το σημαντικότερο είναι το εργαλείο να έχει λείες άκρες, να καθαρίζεται εύκολα και να μη χρειάζεται δυνατή πίεση.
Πώς να καθαρίζετε τη γλώσσα βήμα προς βήμα;
- Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και βγάλτε τη γλώσσα χαλαρά.
- Τοποθετήστε το ξέστρο στο πίσω μέρος, αλλά όχι τόσο βαθιά ώστε να προκαλεί έντονο αντανακλαστικό εμετού.
- Μετακινήστε το απαλά προς τα εμπρός.
- Ξεπλύνετε το εργαλείο.
- Επαναλάβετε δύο έως τέσσερις φορές, καλύπτοντας το κέντρο και τα πλάγια.
- Στο τέλος ξεπλύνετε το ξέστρο και αφήστε το να στεγνώσει.
Δεν χρειάζονται δεκάδες κινήσεις. Στόχος είναι να απομακρυνθεί το χαλαρό επίχρισμα και όχι να αποξεστούν οι φυσικές θηλές.
Πότε να καθαρίζετε τη γλώσσα;
Πιο πρακτικό είναι μία φορά την ημέρα, ως μέρος της πρωινής ή της βραδινής ρουτίνας. Τα άτομα με έντονο αντανακλαστικό εμετού συχνά ανέχονται καλύτερα τον καθαρισμό το πρωί πριν από το πρωινό. Δοκιμάστε και τις δύο ώρες και επιλέξτε εκείνη που διευκολύνει τη συνέπεια.
Πώς να περιορίσετε το αντανακλαστικό εμετού;
- Ξεκινήστε από το μέσο της γλώσσας και μόνο με τον καιρό μετακινήστε το εργαλείο πιο πίσω.
- Αναπνέετε ήρεμα από τη μύτη.
- Μην εισάγετε το ξέστρο πολύ βαθιά.
- Κάνετε σύντομες, σταθερές κινήσεις προς τα εμπρός.
- Χρησιμοποιήστε στενότερο εργαλείο.
- Μην καθαρίζετε τη γλώσσα αμέσως μετά από μεγάλο γεύμα.
Χρειάζεται οδοντόκρεμα;
Δεν χρειάζεται να βάζετε οδοντόκρεμα στο ξέστρο. Η μηχανική κίνηση συνήθως αρκεί για να απομακρύνει το χαλαρό επίχρισμα. Μια οδοντόκρεμα με έντονο άρωμα μπορεί να ενισχύσει το αντανακλαστικό εμετού. Αν προτιμάτε ηπιότερη γεύση σε όλη τη ρουτίνα σας, μπορείτε να επιλέξετε οδοντόκρεμα Elixio με ήπια μέντα.
Τι σημαίνει το λευκό επίχρισμα;
Ένα λεπτό επίχρισμα, ιδιαίτερα το πρωί, μπορεί να σχετίζεται με τη μειωμένη ροή σάλιου κατά τον ύπνο. Μπορεί να γίνεται εντονότερο με την αφυδάτωση, την αναπνοή από το στόμα, το κάπνισμα, μια λοίμωξη, τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή την ανεπαρκή υγιεινή.
Μην προσπαθείτε να διαγνώσετε μόνοι σας την αιτία αποκλειστικά από το χρώμα. Παχύ επίχρισμα, κάψιμο, πόνος, έλκος, αιμορραγία, δυσκολία στην κατάποση ή μια αλλοίωση που επιμένει απαιτούν συμβουλή οδοντιάτρου ή γιατρού.
Ο καθαρισμός της γλώσσας θεραπεύει την κακοσμία του στόματος;
Μπορεί να μειώσει προσωρινά το επίχρισμα και να βελτιώσει την αίσθηση φρεσκάδας, όμως η επίμονη κακοσμία του στόματος έχει πολλές πιθανές αιτίες. Μπορεί να σχετίζεται με νόσο των ούλων, τερηδόνα, ξηροστομία, κάπνισμα, διατροφή, προβλήματα ΩΡΛ ή άλλα νοσήματα. Το ξέστρο από μόνο του δεν λύνει αυτά τα προβλήματα.
Τα συχνότερα λάθη
- δυνατή πίεση μέχρι να πονάτε,
- προσπάθεια αφαίρεσης του φυσικού χρώματος της γλώσσας,
- χρήση αιχμηρού ή φθαρμένου ξέστρου,
- εισαγωγή του εργαλείου πολύ βαθιά,
- κοινή χρήση του ξέστρου,
- φύλαξή του βρεγμένου σε κλειστό δοχείο,
- αγνόηση ελκών και αλλοιώσεων που επιμένουν για εβδομάδες.
Πλήρης βραδινή ρουτίνα
- Καθαρίστε τα μεσοδόντια διαστήματα.
- Βουρτσίστε τα δόντια για περίπου δύο λεπτά.
- Καθαρίστε απαλά τη γλώσσα.
- Φτύστε την περίσσεια οδοντόκρεμας.
- Πλύνετε τα εργαλεία που χρησιμοποιήσατε και αφήστε τα να στεγνώσουν.
Προϊόντα για μια απλή ρουτίνα θα βρείτε στο σετ Natural Duo Elixio. Να θυμάστε όμως ότι κανένα προϊόν δεν αντικαθιστά τη σωστή τεχνική και τους τακτικούς ελέγχους· ακολουθείτε πάντα την τρέχουσα ετικέτα και τις οδηγίες χρήσης.
FAQ
Πρέπει να καθαρίζω τη γλώσσα δύο φορές την ημέρα;
Δεν το χρειάζονται όλοι. Μία φορά την ημέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να αρκεί, εφόσον ο καθαρισμός είναι ήπιος και βελτιώνει την άνεση.
Είναι το μεταλλικό ξέστρο καλύτερο από το πλαστικό;
Και τα δύο υλικά μπορούν να λειτουργήσουν καλά. Σημαντικότερα είναι η λεία άκρη, ο εύκολος καθαρισμός και η ήπια πίεση.
Το κίτρινο επίχρισμα σημαίνει πάντα ασθένεια;
Όχι. Το χρώμα μπορεί να εξαρτάται από τροφές, ποτά, κάπνισμα και ξηρότητα, αλλά μια επίμονη ή επώδυνη αλλοίωση πρέπει να αξιολογείται.
Μπορώ να καθαρίζω τη γλώσσα με μια συνηθισμένη οδοντόβουρτσα;
Ναι, με μαλακές τρίχες και μικρή πίεση. Το ξέστρο μπορεί να είναι πιο πρακτικό, αλλά δεν είναι απαραίτητο.
Σύνοψη
Καθαρίζετε τη γλώσσα με απαλές κινήσεις από πίσω προς τα εμπρός, χωρίς πόνο και χωρίς να προσπαθείτε να αφαιρέσετε εντελώς το φυσικό επίχρισμα. Περιορίστε τον αριθμό των κινήσεων, πλένετε το εργαλείο μετά τη χρήση και μην αντιμετωπίζετε το ξέστρο ως θεραπεία για επίμονο πρόβλημα κακοσμίας. Ασυνήθιστες, επώδυνες ή μακροχρόνιες αλλοιώσεις χρειάζονται έλεγχο.
