Oil pulling – celovit vodnik za izpiranje ust z oljem
Oil pulling – celovit vodnik za izpiranje ust z oljem
Oil pulling oziroma izpiranje ust z oljem je tradicionalna dopolnilna praksa. Olje nežno premikamo po ustih in ga nato izpljunemo. Ne gre za zdravljenje in metoda ne nadomešča ščetkanja, čiščenja medzobnih prostorov, fluoridne preventive ali pregleda pri zobozdravniku.
Kaj je oil pulling?
Najpogosteje se uporablja kokosovo ali drugo jedilno olje. Med izpiranjem se olje pomeša s slino. Trditve o razstrupljanju telesa ali zdravljenju bolezni niso potrjena podlaga za uporabo; prakso obravnavajte kot izbirni dodatek k običajni higieni.
Postopek korak za korakom
- V usta vzemite manjšo količino olja, s katero lahko udobno delate.
- Olje počasi premikajte med zobmi brez silovitega grgranja.
- Začnite s krajšim časom in ga podaljšajte le, če je postopek udoben.
- Olje izpljunite v koš ali papirnato brisačo, ne v umivalnik.
- Usta po potrebi sperite in nadaljujte z običajno higieno.
Zjutraj ali zvečer?
Ni treba izbrati »čudežnega« časa. Pomembnejša sta rednost in to, da navada ne izrine ščetkanja. Zjutraj jo nekateri lažje vključijo pred zajtrkom, zvečer pa ne sme nadomestiti čiščenja zob pred spanjem.
Pred ali po ščetkanju?
Oil pulling lahko izvedete pred ščetkanjem, nato olje izpljunete in zobe očistite kot običajno. Če ga izvajate po ščetkanju, pazite, da zaradi tega ne skrajšate ali izpustite osnovne rutine. Uporabljenega olja ne pogoltnite.
Česa oil pulling ne nadomešča?
- ščetkanja dvakrat dnevno,
- čiščenja medzobnih prostorov,
- zobozdravniških pregledov in profesionalnega čiščenja,
- zdravljenja kariesa, bolezni dlesni ali bolečine,
- nasveta strokovnjaka pri trajnem zadahu ali suhosti ust.
Zadah in suha usta
Olje lahko začasno spremeni občutek v ustih, ne odpravlja pa nujno vzroka zadaha. Pijte dovolj vode, čistite jezik in vzdržujte osnovno higieno. Vztrajen zadah, pekoč občutek ali izrazita suhost potrebujejo strokovno oceno.
Aparati, zalivke in občutljive dlesni
Pri fiksnem ortodontskem aparatu olje ne očisti prostorov okoli nosilcev tako kot ustrezne ščetke in nitke. Če imate sveže posege, rane, težave s požiranjem ali izrazito občutljive dlesni, se pred uporabo posvetujte z zobozdravnikom.
Pogoste napake
- Prevelika količina olja, ki oteži varno premikanje po ustih.
- Silovito izpiranje, ki utrudi čeljust.
- Požiranje uporabljenega olja.
- Izlivanje olja v odtok, kjer se lahko strdi.
- Nadomeščanje ščetkanja z oil pullingom.
- Nadaljevanje kljub slabosti, bolečini ali draženju.
Izdelek in nadaljnje branje
Za rutino lahko izberete kokosovo olje za izpiranje ust Elixio. Širše informacije so v vodniku po nasmehu in ustni higieni, za teme o površinskih madežih pa v vodniku po beljenju zob.