Svež dah obično ne zavisi od jednog proizvoda, već od redovnog sprovođenja nekoliko jednostavnih koraka. Sedmodnevni plan pomaže da se organizuje oralna higijena i proveri da li se problem smanjuje nakon poboljšanja svakodnevnih navika.
Pravila koja važe svakog dana
- Perite zube ujutru i uveče.
- Jednom dnevno očistite prostor između zuba.
- Nežno očistite jezik.
- Redovno pijte vodu.
- Nemojte prikrivati miris samo bombonama od mente.
- Pratite krvarenje, bol i suvoću usta.
1. dan: početna procena
Procenite svoju rutinu i zabeležite kada je neprijatan miris najprimetniji: ujutru, posle kafe, posle obroka ili tokom celog dana. Informišite se o najčešćim uzrocima neprijatnog zadaha.
2. dan: prostor između zuba
Usredsredite se na pravilnu tehniku korišćenja konca. Nemojte naglo gurati konac u desni. Pregledajte korake pravilnog čišćenja koncem.
3. dan: jezik
Dodajte nežno čišćenje zadnjeg dela jezika. Ne pokušavajte da uklonite svu prirodnu boju njegove površine. Upoznajte pravilnu tehniku čišćenja jezika.
4. dan: hidratacija
Držite vodu pri ruci i obratite pažnju na to da li vam se usta suše tokom rada, treninga ili spavanja. Ako problem traje, informišite se o uzrocima i nezi suvih usta.
5. dan: kafa i obroci
Posle kafe i obroka isperite usta vodom. Zabeležite koja hrana i pića najviše menjaju dah.
6. dan: dodatni ritual
Ako želite, možete da isprobate oil pulling kao dodatak pre pranja zuba. Nemojte gutati ulje i ispljunite ga u smeće. Upoznajte pravila oil pullinga ili pogledajte Elixio kokosovo ulje za oil pulling.
7. dan: procena rezultata
Proverite da li se neprijatan miris javlja ređe, da li na jeziku ima manje naslaga i da li su usta bolje hidrirana. Ako nema poboljšanja, to ne znači da treba kupiti jači preparat. Možda je potreban stomatološki pregled.
Kada prekinuti kućni test?
Nemojte čekati sedam dana ako se pojave jak bol, otok, gnojni sekret, teškoće pri gutanju, temperatura ili iznenadna i jasna promena stanja u ustima.
Česta pitanja
Da li bi problem trebalo da nestane posle sedam dana?
Ako je uzrok bio uglavnom u zanemarenim delovima oralne higijene, poboljšanje može biti primetno. Drugi uzroci zahtevaju stručnu procenu.
Može li se plan primenjivati duže?
Da. Pranje zuba, čišćenje prostora između zuba, čišćenje jezika i hidratacija treba da ostanu trajne navike.
