Регулярне чищення зубів не завжди означає ретельне очищення. Можна чистити зуби двічі на день, але залишати наліт біля лінії ясен, на внутрішній поверхні нижніх різців або на останніх молярах. Найчастіше проблема не у відсутності старань, а в поспіху, надмірному натиску та відсутності сталої послідовності.
Добра техніка має бути делікатною, повторюваною й охоплювати кожну поверхню. Мета — не терти емаль, а систематично руйнувати м’який зубний наліт.
Як часто й скільки часу чистити зуби?
Зуби слід чистити двічі на день приблизно по дві хвилини, обов’язково ввечері перед сном. Дві хвилини можна поділити на чотири ділянки ротової порожнини приблизно по 30 секунд. Таймер у телефоні або щітці допомагає помітити, що інтуїтивні «дві хвилини» часто закінчуються вже за кілька десятків секунд.
Якою щіткою користуватися?
Для більшості людей підходить щітка з м’якою щетиною та головкою, яка дає змогу дістатися до задніх зубів. Як ручна, так і електрична щітка можуть ефективно очищати зуби. Важливішими за тип приводу є техніка, час і регулярність.
Покрокова інструкція чищення зубів
1. Нанесіть відповідну кількість пасти
Дорослому достатньо кількості, близької до довжини щетини, або невеликої порції, зазначеної виробником. Велика кількість піни не означає кращого очищення. Оберіть пасту, смак якої не заважає чистити зуби повні дві хвилини. Люди, які уникають гострої м’яти, можуть обрати пасту Elixio зі смаком ніжної м’яти.
2. Завжди починайте з того самого місця
Постійна схема зменшує ризик пропускати зуби. Можна почати із зовнішньої поверхні верхніх зубів праворуч, перейти ліворуч, а потім очистити внутрішні та жувальні поверхні. Далі повторіть послідовність на нижній щелепі.
3. Розташуйте щетину біля лінії ясен
Прикладіть щітку під невеликим кутом у напрямку краю ясен. Виконуйте короткі делікатні рухи. Не рухайте щіткою лише горизонтально по центру коронок, адже наліт часто залишається саме біля ясен.
4. Не натискайте
Щетина має торкатися зуба, але не сильно розходитися в боки. Надмірний натиск може подразнювати ясна й сприяти стиранню ділянок біля шийок зубів. Якщо нова щітка регулярно «розпушується» за кілька тижнів, спробуйте тримати її як ручку, а не стискати всією долонею.
5. Очистьте внутрішні поверхні
Цю частину пропускають найчастіше. Біля передніх зубів тримайте головку вертикально й зробіть кілька коротких рухів угору-вниз. Біля молярів повільно ведіть щітку з боку язика та піднебіння.
6. Очистьте жувальні поверхні
У борозенках молярів легко залишаються рештки їжі. Робіть короткі рухи вперед-назад, приділяючи увагу останнім зубам.
7. Виплюньте надлишок пасти
Після чищення виплюньте піну. Інтенсивне полоскання великою кількістю води відразу після пасти з фтором може скоротити контакт компонента з поверхнею зубів. Якщо користуєтеся ополіскувачем, застосовуйте його в інший час або за рекомендацією стоматолога.
Чи потрібно чистити язик?
Делікатне очищення язика може видалити видимий наліт і покращити відчуття свіжості. Проте не слід терти його до болю або вважати це лікуванням хронічного неприємного запаху.
Найпоширеніші помилки під час чищення
- чищення менше однієї хвилини,
- надмірний натиск,
- пропуск поверхонь із боку язика,
- використання зношеної щітки,
- чищення лише передніх зубів,
- заміна ретельності великою кількістю пасти,
- чищення відразу після кислого напою,
- відсутність очищення міжзубних проміжків.
Щітка не очищає все
Щетина не дістається точно до контактних поверхонь зубів. Раз на день користуйтеся ниткою, міжзубними щітками або іншим інструментом, рекомендованим стоматологом. Чищення щіткою та міжзубне очищення доповнюють, а не замінюють одне одного.
Як перевірити, чи ви чистите ретельно?
- Спостерігайте, чи ясна кровоточать у тих самих місцях.
- Перевірте язиком, чи поверхні після чищення гладкі.
- Час від часу використовуйте таблетки для забарвлення нальоту.
- Попросіть гігієніста оцінити техніку.
- Звертайте увагу, де найчастіше накопичується камінь.
Якщо хочете сформувати повну рутину, прочитайте також як обрати смак зубної пасти. Засіб, яким ви охоче користуєтеся повні дві хвилини, часто практичніший за інтенсивно м’ятну пасту, від якої відмовляються вже за кілька десятків секунд.
FAQ
Чи можна чистити зуби тричі на день?
Для деяких людей додаткове чищення після їжі є доречним, але техніка має залишатися делікатною. Більша частота не повинна означати сильніший натиск.
Чи кровоточивість ясен означає, що треба припинити чищення?
Ділянку, що кровоточить, не слід пропускати, але очищати її потрібно делікатно й записатися на огляд. Стійка кровоточивість може бути ознакою запалення ясен.
Чи електрична щітка виконує всю роботу сама?
Ні. Головку потрібно провести по всіх поверхнях і приділити кожній ділянці достатньо часу.
Чи сильне піноутворення означає кращу пасту?
Ні. Піна полегшує розподіл продукту, але не є показником якості очищення.
Підсумок
Правильне чищення триває близько двох хвилин, виконується двічі на день і охоплює зовнішні, внутрішні та жувальні поверхні. Найкращий результат дають легкий натиск, м’яка щетина й стала послідовність. Ретельність і регулярність важливіші за силу.
