Tungens overflate er ikke glatt. Papiller og fordypninger holder på spytt, matrester, avstøtte celler og mikroorganismer, og derfor kan det oppstå et lyst belegg om morgenen. Skånsom rengjøring av tungen kan være et behagelig supplement til den daglige hygienen, men skal ikke gjøre vondt eller erstatte utredning av vedvarende dårlig ånde.
Hva kan du rengjøre tungen med?
Du kan bruke:
- en egen tungeskrape,
- baksiden av en tannbørste med rensefelt,
- myk bust på en vanlig tannbørste.
Det viktigste er at redskapet har glatte kanter, er lett å vaske og ikke krever hardt trykk.
Slik rengjør du tungen trinn for trinn
- Stå foran speilet og strekk tungen avslappet ut.
- Plasser skrapen på den bakre delen, men ikke så langt bak at den utløser en kraftig brekningsrefleks.
- Før den forsiktig fremover.
- Skyll redskapet.
- Gjenta to til fire ganger over midten og sidene.
- Skyll skrapen til slutt og la den tørke.
Det er ikke nødvendig å gjøre flere titalls bevegelser. Målet er å fjerne løst belegg, ikke å slite bort de naturlige papillene.
Når bør tungen rengjøres?
Det er enklest én gang om dagen som del av morgen- eller kveldsrutinen. Personer med sterk brekningsrefleks tåler ofte rengjøring bedre om morgenen før frokost. Prøv begge tidspunktene og velg det som gjør regelmessighet enklest.
Hvordan kan brekningsrefleksen dempes?
- Start midt på tungen og flytt redskapet gradvis lenger bak.
- Pust rolig gjennom nesen.
- Ikke før skrapen for langt inn.
- Bruk korte, bestemte bevegelser fremover.
- Velg et smalere redskap.
- Ikke rengjør tungen rett etter et stort måltid.
Er tannkrem nødvendig?
Du trenger ikke ha tannkrem på skrapen. Den mekaniske bevegelsen er vanligvis nok til å fjerne løst belegg. Sterkt smaksatt tannkrem kan forsterke brekningsrefleksen. Hvis du foretrekker en mildere smak gjennom hele rutinen, kan du velge Elixio-tannkrem med mild mint.
Hva betyr et hvitt belegg?
Et tynt belegg, særlig om morgenen, kan henge sammen med mindre spyttproduksjon under søvn. Det kan bli tydeligere ved dehydrering, munnpusting, røyking, infeksjon, bruk av enkelte legemidler eller utilstrekkelig hygiene.
Ikke prøv å stille diagnose bare ut fra fargen. Et tykt belegg, svie, smerte, sår, blødning, svelgvansker eller en forandring som varer over tid, bør vurderes av tannlege eller lege.
Behandler rengjøring av tungen dårlig ånde?
Det kan midlertidig redusere mengden belegg og gi en friskere følelse, men vedvarende dårlig ånde kan ha mange årsaker. Tannkjøttsykdom, karies, munntørrhet, røyking, kosthold, øre-nese-hals-problemer eller andre tilstander kan bidra. En tungeskrape alene løser ikke disse problemene.
Vanlige feil
- å presse så hardt at det gjør vondt,
- å prøve å fjerne tungens naturlige farge,
- å bruke en skarp eller skadet skrape,
- å føre redskapet for langt inn,
- å dele tungeskrape med andre,
- å oppbevare den våt i en lukket beholder,
- å ignorere sår og forandringer som varer i flere uker.
En komplett kveldsrutine
- Rengjør mellom tennene.
- Puss tennene i omtrent to minutter.
- Rengjør tungen forsiktig.
- Spytt ut overflødig tannkrem.
- Vask redskapene og la dem tørke.
Produkter til en enkel rutine finnes i Natural Duo Elixio. Husk likevel at ingen produkter erstatter grundig teknikk og regelmessige kontroller.
FAQ
Må tungen rengjøres to ganger daglig?
Ikke alle trenger det. Én gang om dagen eller noen ganger i uken kan være nok dersom rengjøringen er skånsom og gir bedre komfort.
Er en metallskrape bedre enn en av plast?
Begge materialer kan fungere godt. En glatt kant, enkel rengjøring og lett trykk er viktigere.
Betyr gult belegg alltid sykdom?
Nei. Fargen kan påvirkes av mat, drikke, røyking og tørrhet, men en vedvarende eller smertefull forandring bør undersøkes.
Kan tungen rengjøres med en vanlig tannbørste?
Ja, med myk bust og lite trykk. En tungeskrape kan være mer praktisk, men er ikke nødvendig.
Oppsummering
Rengjør tungen med skånsomme bevegelser bakfra og fremover, uten smerte og uten å prøve å fjerne alt naturlig belegg. Begrens antall bevegelser, vask redskapet etter bruk og ikke bruk skrapen som behandling for vedvarende problemer med ånden. Uvanlige, smertefulle eller langvarige forandringer bør undersøkes.
